Hergün Yemek

Kolay Vegan Sac Tava Kavrulmuş Karnabahar, Domates ve Garbanzo Fasulye

  • 6

Kolay Vegan Sac Tava Kavrulmuş Karnabahar, Domates ve Garbanzo Fasulye

yaptım | 44 yorum | fotoğraflar

Tarafından tarifi: Fioa

"Hiçbir zaman 2 kez yapılan harika bir hızlı ve kolay bir tavada vegan yemeği! Karnabahar, domates ve çilekli fasulye sarımsak, kireç ve kişniş ile terbiyeli." > Save Made Bu alışveriş listesine eklendi ..

malzemeler

35 m porsiyon 324 cals Orijinal tarif, 2 porsiyon verir
  • ayarlamak
  • BİZE
  • Metrik
Not: Tarif tarifi orijinal boyut içindir.
  • pişirme spreyi
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 4 bardak dilimlenmiş karnabahar
  • 2 bardak kiraz domates
  • 1 (15 ons), sindirilmiş
  • 1 kireç, kamalar halinde kesilmiş
  • 1 çorba kaşığı kıyılmış taze kişniş
  • Tüm malzemeleri listeye ekle
  • Tüm malzemeleri listeye ekle

Talimatlar

  • Hazırlık

    10 m
  • pişirmek

    25 m
  • Hazır

    35 m
  1. Ön ısıtma fırını 450 derece F (230 derece C). Alüminyum folyo ve fırınlama spreyi ile yağlanmış bir fırın tabakası çizin.
  2. Bir kasede zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiber birleştirin. Karnabahar, domates ve garbanzo fasulyesi ekleyin; iyi kaplanana kadar fırlatın. Hazırlanan fırın tepsisine tek bir tabaka halinde yayılır. Kireç takozları ekleyin.
  3. Önceden ısıtılmış fırında sebzeler karamelize olana kadar yaklaşık 25 dakika kızartın. Limon dilimleri ve üst taze kişniş ile çıkarın.

Beslenme gerçekleri


Hizmet başına: 324 kalori; 9.3 gr yağ; 53.9 g karbonhidratlar; 12.6 g protein; 0 mg kolesterol; 1075 mg sodyum. Tam beslenme

Tavsiye

Popüler Mesajlar 2019