Kahvaltı ve Brunch

Kale ile Instant Pot® Paleo ve Keto Yumurta Shakshuka

Kale ile Instant Pot® Paleo ve Keto Yumurta Shakshuka

yaptım | 0 yorum | fotoğraflar

Tarafından tarifi: Fioa

"Bu lezzetli keto ve paleo kahvaltısı shakshuka'yı yeşilliklerle dolu deneyin! Hızlı, çabuk ve çok kolay bir şekilde Instant Pot®'unuzda dakikalar içinde yapın!" > Save Made Bu alışveriş listesine eklendi ..

malzemeler

30 m porsiyon 123 cals Orijinal tarif, 4 porsiyon verir
  • ayarlamak
  • BİZE
  • Metrik
Not: Tarif tarifi orijinal boyut içindir.
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 soğan, doğranmış
  • 1/2 kırmızı dolmalık biber, doğranmış
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 çay kaşığı biber tozu
  • 1/2 çay kaşığı füme kırmızı biber
  • 1/2 çay kaşığı kimyon
  • 2 bardak bebek lahana
  • 1 1/2 bardak marinara sosu
  • 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 4 yumurta
  • 1 çorba kaşığı kıyılmış taze maydanoz
  • Tüm malzemeleri listeye ekle
  • Tüm malzemeleri listeye ekle

Talimatlar

  • Hazırlık

    10 m
  • pişirmek

    15 m
  • Hazır

    30 m
  1. Çok fonksiyonlu düdüklü tencereyi (Instant Pot (R)) açın ve Sote fonksiyonunu seçin. Sıcak zeytinyağı ve pişirilmiş soğan, kırmızı dolmalık biber, sarımsak, biber tozu, kırmızı biber ve kimyon yumuşak olana kadar yaklaşık 3 dakika. Lahana ilave edin ve yaklaşık 2 dakika kadar yumuşak pişirin. Marinara sosunda karıştırın ve mevsim tuz ve biberle karıştırın; tencereyi kapatın ve 5 dakika soğumaya bırakın.
  2. Yumurtaları dikkatlice eşit aralıklarla çırpın. Kapağı kapatın ve kilitleyin. Üreticinin talimatlarına göre düşük basınç seçin; 0 dakika süre ölçer. Bir kez bip sesi çıkardığında, yaklaşık 2 dakika boyunca üreticinin talimatlarına göre hızlı çıkarma yöntemini kullanarak basıncı dikkatlice bırakın. Kapağın kilidini açın ve çıkarın. Maydanoz serpin.

Beslenme gerçekleri


Porsiyon başına: 123 kalori; 8.2 gr yağ; 6.7 g karbonhidratlar; 6.8 g protein; 164 mg kolesterol; 298 mg sodyum. Tam beslenme

Tavsiye

Popüler Mesajlar 2020