Et ve kümes hayvanları

Tek Pan Biberiye Tavuk Uyluk ve Kavrulmuş Kış Sebzeleri 2

Tek Pan Biberiye Tavuk Uyluk ve Kavrulmuş Kış Sebzeleri 2

yaptım | 0 yorum | fotoğraflar

Tarafından tarifi: Fioa

"Benim en sevdiğim tek tavada akşam yemeğim 2 için düşüyor! Tavuk uyluk, havuç, soğan, şalgam ve patates karamelize ve mükemmel bir şekilde zamanla kızartma." > Save Made Bu alışveriş listesine eklendi ..

malzemeler

45 m porsiyon 673 cals Orijinal tarif, 2 porsiyon verir
  • ayarlamak
  • BİZE
  • Metrik
Not: Tarif tarifi orijinal boyut içindir.
  • pişirme spreyi
  • Diyagonal olarak dilimlenmiş 2 havuç
  • 1 şalgam, soyulmuş ve dilimlenmiş
  • Dilimlenmiş 1 patates
  • 1 adet kırmızı soğan, küçük kamalara kesilir.
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı, bölünmüş
  • 4 diş sarımsak, kıyılmış
  • 2 yemek kaşığı taze biberiye, bölünmüş
  • 1 1/2 çay kaşığı tuz, bölünmüş
  • 1 tatlı kaşığı taze çekilmiş karabiber, bölünmüş
  • 1 kiloluk tavuk uyluk
  • Tüm malzemeleri listeye ekle
  • Tüm malzemeleri listeye ekle

Talimatlar

  • Hazırlık

    15 m
  • pişirmek

    30 m
  • Hazır

    45 m
  1. Ön ısıtma fırını 425 derece F (220 derece C). Yapışmış 9x12 inçlik fırın tepsisini pişirme spreyi ile yağlayın.
  2. Havuç, şalgam, patates, soğan, 1 1/2 çorba kaşığı zeytinyağı, sarımsak, 1 çorba kaşığı biberiye, 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/2 tatlı kaşığı biber birleştirin; iyi kaplanmış ve hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin.
  3. Önceden ısıtılmış fırında yumuşayana kadar 15 dakika pişirin.
  4. Fırından çıkarın ve tavukların üstünü sebzelerin üzerine yerleştirin; 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1/2 çay kaşığı tuz, 1/2 çay kaşığı biber ve kalan 1 çorba kaşığı biberiye serpin.
  5. Önceden ısıtılmış fırında tavuk gevrek olana ve sebzeler 15 dakika daha ihale edinceye kadar pişirin.

Beslenme gerçekleri


Hizmet başına: 673 kalori; 37 g yağ; 42.2 g karbonhidratlar; 43.4 g protein; 140 mg kolesterol; 1973 mg sodyum. Tam beslenme

Tavsiye

Popüler Mesajlar 2019