Et ve kümes hayvanları

Kavrulmuş Butternut Squash ile Sac Pan Hardal Tavuk

Kavrulmuş Butternut Squash ile Sac Pan Hardal Tavuk

yaptım | 1 yorum | fotoğraflar

Tarafından tarifi: Fioa

"Bu tek tavada kavrulmuş tavuk, butternut squash ile hızlı ve kolay bir akşam yemeği fikrini hazırlıyor. Sadece her şeyi bir araya getirip fırında pişirmelisin!" > Save Made Bu alışveriş listesine eklendi ..

malzemeler

50 m porsiyon 344 cals Orijinal tarif, 4 porsiyon verir
  • ayarlamak
  • BİZE
  • Metrik
Not: Tarif tarifi orijinal boyut içindir.
  • pişirme spreyi
  • 1/4 fincan zeytinyağı, bölünmüş
  • 2 yemek kaşığı Dijon hardal
  • 2 yemek kaşığı elma şarabı
  • 4 derisiz, kemiksiz tavuk göğsü
  • 1 1/2 çay kaşığı ezilmiş biberiye
  • ayrılmış tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber, bölünmüş
  • 5 bardak küplü Balkabagi
  • Tüm malzemeleri listeye ekle
  • Tüm malzemeleri listeye ekle

Talimatlar

  • Hazırlık

    15 m
  • pişirmek

    35 m
  • Hazır

    50 m
  1. Ön ısıtma fırını 425 derece F (220 derece C). Pişirme spreyi ile kenarlı 13x18 inçlik fırın tepsisini yağlayın.
  2. Bir kasede 2 yemek kaşığı zeytinyağı, hardal ve elma şarabı çırpın.
  3. Biberiye, 1 tatlı kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı biberli tavuk göğsü serpin. Fırın tepsisinin bir tarafına yerleştirin; hardal karışımı ile fırçalayın. Fırın tepsisinin diğer tarafına butternut balkabağını koyun; kalan 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı biber ile çiseleyen; iyi kaplanana kadar fırlatın.
  4. Kabak ihale ve tavuk altın olana kadar önceden ısıtılmış fırında kızartın, 35 ila 40 dakika. Kavurma sırasında hardal karışımı ile birkaç kez tavuk yumurtası.

Beslenme gerçekleri


Porsiyon başına: 344 kalori; 16, 6 gr yağ; 23.7 g karbonhidratlar; 26.3 g protein; 67 mg kolesterol; 1127 mg sodyum. Tam beslenme

Tavsiye

Popüler Mesajlar 2019